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寝酒はよく眠れる、という迷信は、全く迷信以上のものではないらしい。私もそれを聞いてから寝る前に酒を容れるのは止めた。止めたら睡眠が深くなった、と言えるほど劇的な変化はないが、知らないうちに貯めていた無駄なつかれは解消されているのだろう。そちらを信じたほうがよほど健康的だ。▼眠りを深くするための技術ないし習慣づくりに関する助言は巷にあふれているが、正直なところ、「寝る前にパソコンと向き合わない」という難題がクリティカルな要因であるために、なかなかその他の悪習を潰していく気になれないところ。寝たいならパソコンを点けなければいい、そうは言っても諸々の事情、あるいは依存からして点けないわけにはいかない。現代人の慢性疾患だ。▼ブルーライトカットでマシになるだろうか。ひとまず朝方まで寝付けない日々は過ぎた。平均五時間確保できれば生活に支障はないだろう。この不眠症もどきとも長い付き合いになりそうである。
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