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もう少しサプリメントの話題。今回、MegaFoodに決めた理由はいろいろあるが、なかでもウエイトが大きかったのはセレンの含有量が少ないことだ。LEMやAliveなど多くの人気海外サプリは200mcgとなっているが、成人男性の摂取推奨量が一日30µg程度であることを考えると明らかに多い。含有量が推奨量を上回るのはオーバードーザーにとっては当然のことかもしれないが、セレンは上限量も低めなので、日常生活でも魚介類から随分な量を採る日本人にとっては容易に過剰摂取となりうるのだ。▼一方、MegaFoodのMensは20µg。これなら、まぐろや明太子を食べつつ飲んでも、セレン過剰にはならない程度に抑えられていると言える。セレンの過剰摂取は爪の変形や脱毛を引き起こすらしいので、頭髪が気になる人は特に要注意だ。セレンのみならず、一般にミネラルの過剰摂取は諸々問題を引き起こすので、サプリ選びでは第一に注意したいポイントである。銅、亜鉛も警戒対象だ。
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