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起きられない、寝られない。そんな長男の生活習慣を改善するアイテムとして「目覚ましライト」を推奨された。目覚ましライト。セラピーライト。呼び名はいろいろあるらしいが、要するに、寝起きにしっかり光を浴びて「朝」を脳に認識させ、体内時計を整えて夜更かしと寝坊のサイクルを健康的な早寝早起きにシフトしようというコンセプトだ。▼日本の日差しは弱い。それに、カーテンを開けて太陽の光で起きると言っても、曇りの日もあれば雨の日もある。自然の光だけでは必要な露光量を安定供給できないので、人工的に習慣化しようというわけだ。起きてから三十分ほど照射すると良いらしい。本当に効果があるなら、寝室とリビングに二つ置いてもよさそうだ。▼これで長男の寝ない病がすっきり改善してくれれば万々歳だが、きっと事はそう単純ではあるまい。せめて朝起きるときのつらさが軽減してくれれば良いと思う。無理やり起きる毎朝が脳に良いとは思えない。
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