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白紙とペンを用意する。上から下まで、ばっさり縦に線を引く。そうして左側のスペースに、いま自分にとって良いこと、嬉しいことを箇条書きで書いていく。「安定した収入がある」「毎日しゃべる相手がいる」「目標に近づいている」「日々健康である」などなど何でもいい。そうして右側には反対に、悪いことや悩みごとを書いていく。「いつ解雇されるかわからない」「勉強する時間が取れない」「貯蓄がない」▼思いつく限り欄を埋めていくと、案外右側の項目が少ないことに気がつくという。自分の人生、悩みだらけで良い事なんか何もない――という強迫観念が抜けていき、ほんとうに悩ましい事柄にしかと向き合うことが出来るのだそうだ。実際、簡単にやってみると、左側を大まかに書いてせいぜい数が揃う程度のものである。深刻で解決のつかない悩みの項目もこちらを睨んでいるが、すぐ隣には救いがならんでいることに気づいて冷静になれる。よい方法だと思う。
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